Frauen problem

Kategorie: Beauty & Pflege

  • Gezonde huid op elke leeftijd: wat echt werkt bij de verzorging van je huid

    Gezonde huid op elke leeftijd: wat echt werkt bij de verzorging van je huid

    Hautpflege, of huidverzorging, is iets waar bijna iedereen mee bezig is. Toch weten maar weinig mensen precies wat hun huid nodig heeft. De huid is het grootste orgaan van het lichaam en beschermt je dag en nacht tegen kou, warmte, bacteriën en andere prikkels van buitenaf. Goede verzorging helpt de huid om die taak goed te blijven uitvoeren. Maar wat werkt nu echt, en wat kun je beter laten?

    Reinigen zonder je huid uit te drogen

    Een goede reinigingsroutine is de basis van elk verzorgingsplan. Veel mensen gebruiken producten die te agressief zijn, waardoor de huid zijn natuurlijke beschermlaag verliest. Die beschermlaag, ook wel de huidbarrière genoemd, houdt vocht vast en houdt irriterende stoffen buiten. Gebruik je te sterke reinigers, dan raakt die laag beschadigd. Je huid voelt dan strak aan en kan rood worden. Zachte reinigingsproducten, zonder veel schuim en zonder parfum, zijn beter geschikt voor dagelijks gebruik. Reinig je huid ’s morgens en ’s avonds, maar doe het niet vaker dan nodig. Te veel reinigen doet net zo veel schade als te weinig.

    Vochtinbreng en de juiste ingrediënten

    Na het reinigen heeft de huid voeding nodig. Hydrateren is daarbij de belangrijkste stap. Een goede vochtinbrengende crème helpt de huid soepel te houden en vermindert de kans op fijne lijntjes. Ingrediënten als hyaluronzuur trekken vocht aan en houden het vast in de huid. Glycerine doet iets soortgelijks en is ook in veel betaalbare producten te vinden. Niacinamide, ook wel vitamine B3 genoemd, helpt bij een ongelijkmatige teint en vergroot de zichtbare poriën minder. Retinol, afgeleid van vitamine A, stimuleert de aanmaak van collageen en wordt veel gebruikt bij de aanpak van veroudering. Dit ingrediënt gebruik je het beste ’s avonds, omdat het de huid gevoeliger maakt voor zonlicht. Begin er langzaam mee, want te snel beginnen kan leiden tot roodheid of schilfering.

    Zonbescherming als dagelijkse gewoonte

    Zonlicht is de grootste oorzaak van vroegtijdige huidveroudering. Ultraviolette straling tast het collageen in de huid aan en vergroot de kans op vlekken en rimpels. Zelfs op bewolkte dagen bereikt een groot deel van die straling je huid. Zonnebrandcrème met een beschermingsfactor van minimaal 30 gebruik je daarom het beste elke dag, ook als je weinig buiten bent. Kies een product dat zowel UVA als UVB straling tegenhoudt. Breng het aan als laatste stap in je ochtendroutine, na je crème. Voor mensen met een lichtere huid is factor 50 een betere keuze. Vergeet ook je nek en handen niet, want die zijn net zo goed blootgesteld aan de zon als je gezicht.

    Huidverzorging aanpassen aan je leeftijd en huidtype

    Wat je huid nodig heeft, verandert met de jaren. Jongere huid maakt meer talg aan en heeft vaker last van onzuiverheden. Lichtere, waterige moisturizers werken dan goed. Vanaf je dertigste begint de aanmaak van collageen langzaam af te nemen. Dat betekent dat de huid iets meer ondersteuning nodig heeft. Rijkere crèmes en serums met actieve stoffen kunnen dan een verschil maken. Vrouwen na hun vijftigste hebben vaak last van een drogere huid, omdat de oestrogeenproductie daalt. De huid wordt dunner en minder elastisch. Zwaardere voedende crèmes en milde reinigers zijn dan verstandig. Naast producten speelt ook leefstijl een grote rol. Voldoende water drinken, goed slapen en weinig roken of alcohol drinken is merkbaar terug te zien in de conditie van je huid. De huid is een spiegel van je algehele gezondheid, en dat is bij elke leeftijd het geval.

    Veelgestelde vragen

    In welke volgorde breng ik mijn huidverzorgingsproducten aan?
    De juiste volgorde bij huidverzorging is: reinigen, daarna een toner of serum als je dat gebruikt, dan een moisturizer en als laatste stap in de ochtend zonnebrandcrème. Zwaardere producten breng je aan na lichtere. Een serum gebruik je dus voor je dagcrème, niet erna.

    Hoe weet ik welk huidtype ik heb?
    Je huidtype bepalen doe je door je huid een uur na het reinigen te bekijken, zonder producten te gebruiken. Voelt je huid strak aan en ziet hij er dof uit, dan heb je waarschijnlijk een droge huid. Glimt hij op je voorhoofd, neus en kin, dan is je huid eerder vettig of gemengd. Een normale huid voelt comfortabel aan en glimt niet overdreven.

    Moet ik verschillende producten gebruiken voor dag en nacht?
    Voor dag en nacht gebruik je inderdaad het beste andere producten. Overdag is zonbescherming de prioriteit. ’s Nachts herstelt de huid zichzelf en kun je ingrediënten zoals retinol of rijkere voedende crèmes gebruiken. Die zijn minder geschikt voor overdag vanwege de gevoeligheid voor licht die ze veroorzaken.

    Kan ik mijn huid overbelasten met te veel producten?
    Ja, de huid kan overbelast raken als je te veel producten tegelijk gebruikt. Zeker als die producten sterke werkzame stoffen bevatten, kunnen ze elkaar tegenwerken of irritatie veroorzaken. Een eenvoudige routine met drie tot vier goede producten werkt in de meeste gevallen beter dan een uitgebreide reeks van tien stappen.

  • Haarpflege: zo houd je je haar gezond en sterk

    Haarpflege: zo houd je je haar gezond en sterk

    Goede Haarpflege begint met begrijpen wat je haar nodig heeft. Veel mensen wassen hun haar elke dag, gebruiken veel warmte en vragen zich daarna af waarom hun haar droog en dof aanvoelt. Dat is geen toeval. Haar heeft tijd, rust en de juiste verzorging nodig om er goed uit te blijven zien. Of je nu kort, lang, krullend of steil haar hebt: de basisprincipes zijn voor iedereen hetzelfde.

    Hoe vaak wassen is genoeg

    Twee tot drie keer per week haar wassen is voor de meeste mensen de beste keuze. Je hoofdhuid maakt van nature talg aan, een soort vet dat je haar beschermt. Was je te vaak, dan spoel je die beschermende laag steeds weg. Je hoofdhuid reageert daarop door nog meer talg aan te maken, waardoor je haar juist sneller vet lijkt. Wie minder vaak wast, merkt na een paar weken dat de hoofdhuid rustiger wordt. Gebruik bij het wassen een zachte shampoo die past bij jouw haartype, en masseer het schuim zachtjes in de hoofdhuid zonder te hard te wrijven.

    Droogheid, splitsende punten en haarbreuk voorkomen

    Lang haar is extra vatbaar voor uitdroging, omdat de natuurlijke huidvetten moeilijker de volledige haarlengte bereiken. Dat zorgt voor droge punten, spliss en uiteindelijk haarbreuk. Een goede conditioner of haarmasker helpt daarbij. Breng conditioner aan op de punten en het midden van de haarlengtes, en vermijd de hoofdhuid. Laat het product een paar minuten intrekken voor je het uitspoelt. Eén keer per week een voedend masker gebruiken geeft extra ondersteuning, zeker als je haar regelmatig wordt geverfde of met warmte gestyled. Snij ook regelmatig de puntjes bij, want aangetaste punten splitsen steeds verder omhoog langs de haarschacht.

    Warmte en styling op een verstandige manier

    Föhnen, stijltangen en krultangen geven je haar een mooie look, maar ze tasten de haarstructuur aan bij te hoog gebruik. De buitenste laag van het haar, de cuticula, raakt beschadigd door hoge temperaturen. Dat zie je terug als dof, breekbaar haar. Gebruik altijd een warmtebeschermingsproduct voor je begint met stylen, en kies de laagste temperatuurstand die nog werkt. Laat haar zoveel mogelijk op een lage temperatuur drogen of doog het na het wassen eerst met een handdoek door het zachtjes in te deppen in plaats van te wrijven. Wrijven breekt de haarvezel en veroorzaakt meer klit.

    Voeding en gewoonten die je haar van binnenuit ondersteunen

    Haar groeit vanuit de haarfollikel in de hoofdhuid, en die follikels hebben voedingsstoffen nodig. Een gevarieerd voedingspatroon met voldoende eiwitten, ijzer, zink en vitamines zoals biotine draagt bij aan gezonde haargroei. Eieren, noten, peulvruchten en groene bladgroenten zijn goede bronnen. Genoeg water drinken speelt ook een rol, want uitdroging beïnvloedt de conditie van je hoofdhuid. Naast voeding telt ook hoe je je haar behandelt in dagelijkse situaties: slaap bij voorkeur op een kussensloop van satijn of zijde, want ruw katoen veroorzaakt meer wrijving en breuk tijdens de nacht. Bind je haar losjes vast als je gaat slapen en vermijd te strakke staartjes overdag, die trekken aan de haarwortel en kunnen op den duur leiden tot meer haaruitval aan de slapen.

    Veelgestelde vragen

    Hoe weet ik welke shampoo goed is voor mijn haartype?
    De juiste shampoo hangt af van je haartype en de toestand van je hoofdhuid. Heb je een vette hoofdhuid, kies dan een lichte, regulerende shampoo. Bij droog of beschadigd haar past een voedende variant beter. Lees de ingrediëntenlijst: zit er veel sulfaat in, dan reinigt de shampoo sterk maar droogt hij ook sneller uit. Voor gevoelige hoofdhuid zijn sulfaatvrije opties een goede keuze.

    Hoe lang duurt het voor je haar verbetert na betere verzorging?
    Verbetering van je haar na een verandering in verzorging is niet van de ene op de andere dag zichtbaar. De hoofdhuid past zich na twee tot vier weken aan. Nieuw haar dat groeit, profiteert direct van je nieuwe gewoonten. Al bestaand haar verandert langzamer, omdat het geen levend weefsel meer is. Reken op enkele maanden voor je echt resultaat ziet in de lengte van je haar.

    Is haaruitval een teken dat er iets mis is met de verzorging?
    Haaruitval kan meerdere oorzaken hebben, en verzorging is er slechts één van. Gemiddeld verlies je dagelijks 50 tot 100 haren, dat is normaal. Verlies je structureel meer, dan kan dit komen door stress, een tekort aan voedingsstoffen, hormonale veranderingen of een huidaandoening op de hoofdhuid. Bij aanhoudende haaruitval is het verstandig een arts of dermatoloog te raadplegen.

    Heeft de volgorde van shampoo en conditioner invloed op het resultaat?
    Ja, de volgorde maakt verschil. Was eerst met shampoo om vuil en vet te verwijderen, spoel goed uit en breng daarna pas conditioner aan. Conditioner voor shampoo gebruiken heeft weinig zin, omdat de shampoo daarna alles weer wegwast. Sommige mensen gebruiken na het uitwassen ook een leave-in conditioner, die je niet uitspoelt. Dat geeft extra bescherming en maakt kammen makkelijker.