Selbstliebe, oftewel jezelf van jezelf houden, is niet iets waar iedereen mee geboren wordt. Voor veel mensen is het juist heel moeilijk om zichzelf aardig te vinden, laat staan van jezelf te houden. Misschien ben je te streng voor jezelf, maak je jezelf constant verwijten of denk je dat je niet goed genoeg bent. Dit gevoel is normaal en je bent er zeker niet alleen in. Het goede nieuws is dat je jezelf van jezelf kunt leren houden, ongeacht waar je nu staat in je leven.
Hoe ontstaat het gebrek aan eigenwaarde
Het begint vaak al in de kindertijd. De manier waarop je werd behandeld, wat je hoorde over jezelf en welke verwachtingen anderen aan jou stelden, vormen je zelfbeeld. Ouders die erg kritisch waren, klasgenoten die je pestten, of ervaringen van falen op school kunnen allemaal bijdragen aan negatieve gedachten over jezelf. Later in het leven voegen sociale media, werk stress en vergelijking met anderen nog meer druk toe. Je gaat jezelf in standaard zien als iemand die nooit goed genoeg presteert, niet slim genoeg is of niet aan de eisen voldoet. Dit soort negatieve gedachten kruipen diep in je bewustzijn en voelen na verloop van tijd als waarheid.
Waarom jezelf accepteren je gelukkiger maakt
Mensen die zichzelf accepteren en waarderen, voelen zich over het algemeen beter in hun vel. Ze zijn niet bang om fouten te maken, omdat ze begrijpen dat vergissingen een onderdeel van het leven zijn. In plaats van jezelf kapot te maken over een mislukkingservaring, leren ze ervan en groeien ze. Dit geeft veel vrijheid. Je kunt jezelf zijn zonder voortdurend in je hoofd te hebben wat anderen van je denken. Bovendien merken onderzoekers dat mensen met meer zelfwaardering ook betere relaties hebben, beter voor hun gezondheid zorgen en minder stress en angst ervaren. Het is dus niet egoïstisch om van jezelf te houden; het maakt je juist sterker en gelukkiger.
Concrete stappen om meer van jezelf te gaan houden
Je kunt beginnen met kleine dagelijkse gewoonten die je zelfwaardering vergroten. Lichaamsbeweging is erg belangrijk, want als je je lichaam goed verzorgt en het beweegt, geef je jezelf het signaal dat je jezelf waard bent. Ook genoeg slaap en gezond eten zijn geen luxe, maar een teken van zelfzorg. Probeer ook bewust vriendelijk tegen jezelf te spreken. Als je iets fout doet, dan zeg je niet tegen jezelf wat je tegen je beste vriend zou zeggen? Als je vriend een fout maakt, ben je toch ook begripvol? Leer jezelf zo behandelen. Een ander middel is zelfmededogen: vergeven jezelf jezelf net zoals je een goede vriend zou vergeven. Dit wordt een gewoonte als je het regelmatig oefent.
De weg naar eigenliefde is niet lineair
Het is belangrijk te weten dat zelfliefde geen doel is dat je bereikt en dan klaar bent. Het is eerder een proces dat je je hele leven lang voort zet. Sommige dagen voelt het makkelijk, andere dagen ben je weer streng voor jezelf. Dat is volledig oké. Wat telt is dat je jezelf steeds vaker geeft wat je nodig hebt: geduld, begrip en acceptatie. Start niet met grote doelen, maar met kleine stappen. Kies één moment vandaag om jezelf even aardig te vinden. Morgen doe je het misschien weer. Stap voor stap bouw je een vriendschappelijke relatie met jezelf op, en dat is een winst die je je hele leven mee draagt.
Veelgestelde vragen over jezelf van jezelf houden
Wat is het verschil tussen eigenliefde en egoïsme?
Eigenliefde betekent goed voor jezelf zorgen en jezelf respecteren, maar dat sluit niet uit dat je ook om anderen geeft. Egoïsme daarentegen betekent dat je alleen aan jezelf denkt en niet om gevolgen voor anderen. Je kunt jezelf liefhebben én tegelijk attent en voorzichtig zijn naar anderen toe.
Hoe lang duurt het voordat ik werkelijk van mezelf hou?
Dit verschilt per persoon. Voor sommigen gaat het sneller, voor anderen duurt het langer. Het hangt af van hoe diep de negatieve gedachten zitten en hoeveel je eraan wilt werken. Belangrijker dan de tijd is dat je begint en volhoudt. Ook kleine verbeteringen tellen en voelen goed.
Kan ik jezelf van jezelf houden leren als ik veel tegenslagen heb gehad?
Ja, absoluut. Veel mensen die moeilijke dingen hebben meegemaakt, leren juist sterker van jezelf te houden, omdat ze beseffen wat ze hebben doorstaan. Je verleden bepaalt niet je toekomst. Met hulp van vrienden, familie of een therapeut kun je oude patronen doorbreken en jezelf echt gaan waarderen.